失眠情況一旦出現會讓人十分的痛苦因為失眠不僅僅會讓人得不到充分的休息并且會影響到人的精神狀態甚至會影響健康，所以對于人們來說保證自己的睡眠時間與睡眠質量是一件十分重要的事情那么哪些食物常吃可以緩解失眠的情況呢?

　　現代社會，生活壓力大，不規律的生活習慣也導致我們越來越多的人出現失眠的現象，很多人認為失眠就是睡不著覺而已，沒什么大不了，其實事實并沒有那么簡單。他的痛苦相信只有經歷過的人才能體會，它的危害除了白天沒有精力外，還影響著身體的健康。

　　如果失眠，會讓我們身體的免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，影響身體的健康生長與發育，降低身體素質，加速衰老，縮短人的壽命。導致記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。

　　很多失眠的人最終都會選擇藥物來緩解自己的失眠癥狀，其實這是一種治標不治本的方式，而且副作用大，會對腦神經造成一定的傷害，造成記憶及各項功能降低都是及其有可能的。

　　所以如果不是在萬不得已的情況下，請不要服用安眠藥，可以嘗試食用以下幾種食物用來改善失眠的癥狀，這些食物都算是天然的催眠劑。

　　這幾種食物是天然的催眠劑，失眠的人要常吃

　　熱牛奶：牛奶當中的蛋白質里面有降低人體神經興奮度的元素，這種微量元素能夠讓人體大腦產生疲倦感，可在睡前一小時左右喝一杯熱牛奶來促進睡眠。

　　食醋：食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

　　這幾種食物是天然的催眠劑，失眠的人要常吃

　　靈芝(芝寧多糖)：有一種多糖化合物叫芝寧多糖，它是從靈芝中提取的多糖類化合物可以調節人體神經系統，對于改善睡眠具有明顯的作用，關鍵在于，它不屬于藥物，它屬于純植物類型，天然的催眠劑。

　　另外失眠的人，除了通過飲食來進行調理，在日常生活中，也要學會自我減壓，再配合以上的食物療法，相信失眠的癥狀會得以改善。

　　對于失眠的人來說除了要用各種方法來緩解自己的失眠癥狀之外還需要學會放松自己不要讓自己的精神過于緊繃，一個放松的心態更有助于我們進入睡眠狀態并且對于人們來說飲食也是決定睡眠狀態十分重要的一個部分尤其是臨睡之前。