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冬天喝哪些粥最養生 幾種養生粥的做法

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2018-12-03 08:47:00
一到了冬天一碗暖暖的粥能夠很好的溫暖腸胃并且能夠很好的提供身體所需的能量與營養,那么相比較于其他粥而言哪幾種粥對身體的保養有著更好的效果呢?下面介紹幾種在冬天對身體十分有好處的粥并且詳細講述一下這些粥的做法希望能夠有所幫助。 1、冬季養生粥的

  一到了冬天一碗暖暖的粥能夠很好的溫暖腸胃并且能夠很好的提供身體所需的能量與營養,那么相比較于其他粥而言哪幾種粥對身體的保養有著更好的效果呢?下面介紹幾種在冬天對身體十分有好處的粥并且詳細講述一下這些粥的做法希望能夠有所幫助。

  1、冬季養生粥的做法大全:山藥羊肉粥

  材料:山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。

  做法:山藥切丁,泡在清水中備用;羊肉切片飛水,變色后撈出,控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中,配以食材2倍以上的水,燒開后加入鹽、姜絲、料酒,然后轉文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中,繼續以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。

  功效:山藥羊肉粥配麥片,滋潤溫補,對四肢冰涼有著很好的改善作用,非常適合冬季食用。

  2、冬季養生粥的做法大全:四紅補血粥

  材料:紅豆、紅棗、紫米、花生、核桃、大米、小米。

  做法:紅豆、紫米提前用水泡一夜,如果來不及至少提前泡2個小時。鍋中加入足夠的水,先加入紅豆和紫米,大火燒開后轉小火熬1小時。再放入洗干凈的大米、小米、紅棗、核桃,花生,再燒開后小火熬1小時。

  功效:花生、紅豆、紫米和紅棗都是補血的良品,這道粥有補血的功效,適合冬天養生食用。

  3、冬季養生粥的做法大全:山藥薏米粥

  材料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量。

  做法:紅豆和薏米洗凈,于鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘;山藥削去外皮,洗凈切小塊,燕麥片切碎;將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續煮;煮至鍋中水再次開后,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘即可。

  小提示:因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。冬季養生粥的做法大全

  4、冬季養生粥的做法大全:紅棗花生糯米粥

  材料:大米90g、糯米30g、花生30g、紅棗干15g、燕麥米20g、清水900ml。

  做法:花生和糯米洗凈,用清水浸泡6小時。大米和燕麥米淘洗干凈,紅棗干洗干凈。所有備好的食材放入高壓鍋中,熬制即可。

  小貼士:原料中的紅棗干是處理好的片狀紅棗干,也可以將干紅棗去核切成片。用片狀的紅棗來熬粥,可使粥的棗香味更加濃郁。年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥,以免被花生卡到。

  功效:紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

  冬季吃什么水果好

  1、橘子

  橘子含有大量維生素C,是冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、潤肺、健脾的藥效。常見的老年人急慢性支氣管炎以及心血管病患者,可以多吃橘子補充維生素C。堅持每天吃1個橘子對口腔病、喉嚨病、胃病還有著預防的作用。

  2、馬蹄

  冬季是馬蹄成熟的季節,此時吃馬蹄是最為新鮮甘甜的。馬蹄有清熱解毒的功效,吃馬蹄可以預防咳嗽、喉嚨疼痛等效果。可以將馬蹄切碎,加冰糖煮著吃,有退燒的功效。可見,馬蹄是冬節的時令水果。

養生粥,養生粥做法

  3、山竹

  山竹享有“果中皇后”的美譽,具有降燥、清涼解熱的作用,如果是吃多了榴蓮導致上火的人,可以適當吃山竹,能克榴蓮之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用,適合冬季進補。冬季養生粥的做法大全

  4、獼猴桃

  獼猴桃因其維生素C含量高,被譽為“水果之王”。獼猴桃的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍,從比較看來,它的營養價值遠超過其他水果,冬天適量食用,調養身體,補充營養的效果是很好的。

  5、山楂

  山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥,冬季可能常吃肥甘油膩的食物,吃山楂能促進消化,也能增強身體抵抗力,遠離感冒。

  冬季養生注意事項

  1、冬季養生要注意保暖

  冬季天冷風大,身體很容易受寒。特別是脾胃虛寒者,遇到氣候寒冷,腹部著涼,就容易導致腹痛、腹瀉,所有冬季要注意保暖,多穿衣物,外出佩戴圍巾、帽子等。特別是頸部、背部、腹部、腳要重點保暖。 冬季養生粥的做法大全

相關熱詞:養生粥

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冬天喝哪些粥最養生 幾種養生粥的做法

2018年12月03日08:47 編輯:LJN

  一到了冬天一碗暖暖的粥能夠很好的溫暖腸胃并且能夠很好的提供身體所需的能量與營養,那么相比較于其他粥而言哪幾種粥對身體的保養有著更好的效果呢?下面介紹幾種在冬天對身體十分有好處的粥并且詳細講述一下這些粥的做法希望能夠有所幫助。

  1、冬季養生粥的做法大全:山藥羊肉粥

  材料:山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。

  做法:山藥切丁,泡在清水中備用;羊肉切片飛水,變色后撈出,控干水分備用;日本米可提前一晚洗凈泡好;將米、羊肉放入湯鍋中,配以食材2倍以上的水,燒開后加入鹽、姜絲、料酒,然后轉文火煲上10分鐘;然后將山藥落入鍋中,繼續以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。

  功效:山藥羊肉粥配麥片,滋潤溫補,對四肢冰涼有著很好的改善作用,非常適合冬季食用。

  2、冬季養生粥的做法大全:四紅補血粥

  材料:紅豆、紅棗、紫米、花生、核桃、大米、小米。

  做法:紅豆、紫米提前用水泡一夜,如果來不及至少提前泡2個小時。鍋中加入足夠的水,先加入紅豆和紫米,大火燒開后轉小火熬1小時。再放入洗干凈的大米、小米、紅棗、核桃,花生,再燒開后小火熬1小時。

  功效:花生、紅豆、紫米和紅棗都是補血的良品,這道粥有補血的功效,適合冬天養生食用。

  3、冬季養生粥的做法大全:山藥薏米粥

  材料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量。

  做法:紅豆和薏米洗凈,于鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘;山藥削去外皮,洗凈切小塊,燕麥片切碎;將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續煮;煮至鍋中水再次開后,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘即可。

  小提示:因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。冬季養生粥的做法大全

  4、冬季養生粥的做法大全:紅棗花生糯米粥

  材料:大米90g、糯米30g、花生30g、紅棗干15g、燕麥米20g、清水900ml。

  做法:花生和糯米洗凈,用清水浸泡6小時。大米和燕麥米淘洗干凈,紅棗干洗干凈。所有備好的食材放入高壓鍋中,熬制即可。

  小貼士:原料中的紅棗干是處理好的片狀紅棗干,也可以將干紅棗去核切成片。用片狀的紅棗來熬粥,可使粥的棗香味更加濃郁。年齡較小的嬰幼兒不適合喝此粥,以免被花生卡到。

  功效:紅棗補氣血,益肝健脾和胃,溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

  冬季吃什么水果好

  1、橘子

  橘子含有大量維生素C,是冬季水果中的佳品。橘子具有止咳、化痰、潤肺、健脾的藥效。常見的老年人急慢性支氣管炎以及心血管病患者,可以多吃橘子補充維生素C。堅持每天吃1個橘子對口腔病、喉嚨病、胃病還有著預防的作用。

  2、馬蹄

  冬季是馬蹄成熟的季節,此時吃馬蹄是最為新鮮甘甜的。馬蹄有清熱解毒的功效,吃馬蹄可以預防咳嗽、喉嚨疼痛等效果。可以將馬蹄切碎,加冰糖煮著吃,有退燒的功效。可見,馬蹄是冬節的時令水果。

養生粥,養生粥做法

  3、山竹

  山竹享有“果中皇后”的美譽,具有降燥、清涼解熱的作用,如果是吃多了榴蓮導致上火的人,可以適當吃山竹,能克榴蓮之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用,適合冬季進補。冬季養生粥的做法大全

  4、獼猴桃

  獼猴桃因其維生素C含量高,被譽為“水果之王”。獼猴桃的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍,從比較看來,它的營養價值遠超過其他水果,冬天適量食用,調養身體,補充營養的效果是很好的。

  5、山楂

  山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥,冬季可能常吃肥甘油膩的食物,吃山楂能促進消化,也能增強身體抵抗力,遠離感冒。

  冬季養生注意事項

  1、冬季養生要注意保暖

  冬季天冷風大,身體很容易受寒。特別是脾胃虛寒者,遇到氣候寒冷,腹部著涼,就容易導致腹痛、腹瀉,所有冬季要注意保暖,多穿衣物,外出佩戴圍巾、帽子等。特別是頸部、背部、腹部、腳要重點保暖。 冬季養生粥的做法大全

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