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勸君重視體力年齡

來源:網絡整理  發布者:傳奇養生網  發布時間:2014-07-10 21:25:44
常言道,健康者年輕,這里的年輕指得是體力年齡。人的年齡有體力年齡與實際年齡之分,二者可以有10到20年相差。如果能保持一個優秀的體力年齡標準,則可以比實際年齡年輕10歲甚或更多。眾所周知,健康者長壽,保持有健康的體魄:充沛的精力,則壽命可以延長
  常言道,健康者年輕,這里的年輕指得是體力年齡。人的年齡有體力年齡與實際年齡之分,二者可以有10到20年相差。如果能保持一個優秀的體力年齡標準,則可以比實際年齡年輕10歲甚或更多。眾所周知,健康者長壽,保持有健康的體魄:充沛的精力,則壽命可以延長。故年輕;健康;長壽是緊密管聯的。
  如何知道自己是否還年輕,據日本一所研究機構公布的資料,測定以下6個方面的綜合評定,可以測定體力年齡。
  (1)平衡性:閉雙眼,抬起一只腳,離地20厘米,測定單腳站立的時間。30秒為及格,站立時間越長,說明平衡性愈好。
  (2)敏捷性:地上劃30厘米方形,兩足并攏,前后左右跳躍,計算一分鐘能跳幾次。次數愈多說明愈敏捷。跳躍150次為中等。
  (3)柔韌性:屈體觸地,手指觸地為及格,手腕觸地優秀。
  (4)耐久力:深吸一口氣,半分鐘為及格,堅持時間愈長,肺活量愈大。
  (5)腹肌力:仰臥靠腹肌收縮能坐起為及格,雙手板頭坐起為優秀。
  (6)爆發力:下蹲后運用上肢彈跳向上躍起,每分鐘15次為及格,25次為優秀。
  綜合計算:有四項標準在中等以上,說明體力年齡與實際年齡相等。有三項達優秀,說明比實際年齡年輕10歲。
  保持青春年少是人們的共同愿望。永葆青春固然是不可能的,然而延緩衰老則是可及的。人類的自然壽命為一百五十歲,可能活到更大歲數的說法是有可能的。但人們的壽命往往達不到自然壽命的標準,這是因為在漫長的生命活動中,會受到這樣那樣致病因素的侵襲而致病死亡。根據生物——心理——社會醫學模式的提出,如果經常保持健康的體魄,保持生理上和心理上的衛生,積極適應日趨復雜的社會因素,機體的抵抗力會大大增加,無疑會減少疾病,延緩衰老,達到長壽的目的。我國1953年曾普查百歲以上的老人有3384人,現在則成倍增長,可見長壽是可能的。
  堅持體育鍛煉,會達到優秀的體力年齡標準。體力年齡是人為的,是經過努力可以得到的,愿人人都能重視體力年齡。

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勸君重視體力年齡

2014年07月10日21:25 編輯:傳奇養生網

  常言道,健康者年輕,這里的年輕指得是體力年齡。人的年齡有體力年齡與實際年齡之分,二者可以有10到20年相差。如果能保持一個優秀的體力年齡標準,則可以比實際年齡年輕10歲甚或更多。眾所周知,健康者長壽,保持有健康的體魄:充沛的精力,則壽命可以延長。故年輕;健康;長壽是緊密管聯的。
  如何知道自己是否還年輕,據日本一所研究機構公布的資料,測定以下6個方面的綜合評定,可以測定體力年齡。
  (1)平衡性:閉雙眼,抬起一只腳,離地20厘米,測定單腳站立的時間。30秒為及格,站立時間越長,說明平衡性愈好。
  (2)敏捷性:地上劃30厘米方形,兩足并攏,前后左右跳躍,計算一分鐘能跳幾次。次數愈多說明愈敏捷。跳躍150次為中等。
  (3)柔韌性:屈體觸地,手指觸地為及格,手腕觸地優秀。
  (4)耐久力:深吸一口氣,半分鐘為及格,堅持時間愈長,肺活量愈大。
  (5)腹肌力:仰臥靠腹肌收縮能坐起為及格,雙手板頭坐起為優秀。
  (6)爆發力:下蹲后運用上肢彈跳向上躍起,每分鐘15次為及格,25次為優秀。
  綜合計算:有四項標準在中等以上,說明體力年齡與實際年齡相等。有三項達優秀,說明比實際年齡年輕10歲。
  保持青春年少是人們的共同愿望。永葆青春固然是不可能的,然而延緩衰老則是可及的。人類的自然壽命為一百五十歲,可能活到更大歲數的說法是有可能的。但人們的壽命往往達不到自然壽命的標準,這是因為在漫長的生命活動中,會受到這樣那樣致病因素的侵襲而致病死亡。根據生物——心理——社會醫學模式的提出,如果經常保持健康的體魄,保持生理上和心理上的衛生,積極適應日趨復雜的社會因素,機體的抵抗力會大大增加,無疑會減少疾病,延緩衰老,達到長壽的目的。我國1953年曾普查百歲以上的老人有3384人,現在則成倍增長,可見長壽是可能的。
  堅持體育鍛煉,會達到優秀的體力年齡標準。體力年齡是人為的,是經過努力可以得到的,愿人人都能重視體力年齡。

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