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睡回籠覺對身體健康分別有哪些好處

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2019-06-04 09:12:00
起床對于很多人來說都是讓他們十分糾結并且十分痛苦的過程因為尤其是每天的早起對于人們來說實在是太難了,那么有些時候有些人在早起之后會選擇嘗試著去睡一個回籠覺來補充自己的睡眠那么回籠覺對于身體而言究竟有哪些好處呢? 睡回籠覺大多數人都有過這樣的

  起床對于很多人來說都是讓他們十分糾結并且十分痛苦的過程因為尤其是每天的早起對于人們來說實在是太難了,那么有些時候有些人在早起之后會選擇嘗試著去睡一個回籠覺來補充自己的睡眠那么回籠覺對于身體而言究竟有哪些好處呢?

  睡回籠覺大多數人都有過這樣的經歷,這種情況在年輕人身上是最為常見的,現在年輕人的睡眠不規律,經常會熬夜,有時候鬧鐘響了之后,還會在睡個回籠覺,但是有些人覺得經常性睡回籠覺不利于身體健康,也有些人覺得睡回籠覺可以幫助人體補充睡眠,是沒有任何壞處的。

  睡回籠覺好不好?

  1、回籠覺可能會打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會“白天睡不好、晚上睡不著”。

  2、回籠覺會造成反應遲鈍,記憶力差,容易鬧病。

  3、會使身體產生一系列的生理反應。大腦的神經遞質血清素,它是一種神經抑制劑,屏蔽腦子的認知壓力,讓人體感覺放松,通常在睡眠狀態分泌較多,使我們在睡眠時候產生舒服的感覺。但是血清素還是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。過長時間的睡眠導致血清素過度作用,使血管收縮過度,拉扯神經末梢,進而引發頭痛,制止睡眠的進一步進行。這就是睡多了頭痛的原因。

回籠覺,回籠覺好處

  早晨如何快速起床

  將鬧鐘鬧鈴設置為關閉后五分鐘在響鈴。一般當你突然醒了之后,五分鐘內是很難進入深層睡眠的,而這時如果鬧鐘在次響了的話。

  將鬧鐘放在遠處。如果第一種方法對于嗜睡的你來說還是不起作用的話,那么晚上臨睡前將鬧鐘放到手夠不到的地方,最好離床夠遠(當然,要能夠聽見),那么,早晨當鬧鈴響起,你要么讓它一直響,要么下床將它關掉,而既然你都起床活動了,那肯定夠清醒了。

  回籠覺好嗎?

  如何戒掉回籠覺呢?

  1、保證充足的睡眠

  回籠覺很大一部分原因是睡眠不充足,而睡眠不充足又分為兩種,一種是睡眠時間短,另一種是睡眠質量不佳。合理安排日程,保證充足的睡眠時間。睡前不碰煙酒以及含有咖啡因的食物,避免劇烈運動或受到強烈的光、聲刺激,可以有效提高睡眠質量。

  2、三分鐘喚醒沉睡身體

  被鬧鐘喚醒后,可以先平躺一分鐘,再靜坐一分鐘,然后把腿下垂在床沿靜坐一分鐘。這樣既可以讓血液適應由平躺到站立的動力學改變,又可以讓身體適應清醒的狀態。

  3、規律作息客服惰性

  保持規律的作息,節假日不睡懶覺,才能維護好已經建立起來的生物節律。

  回籠覺對于身體而言存在著一定的好處但是也有一定的弊端所以是否要睡回籠覺要根據自己的自身情況進行選擇,并且對于人們來說很多時候是沒有睡回籠覺這個條件的所以就需要人們自己進行調節自己早晨的狀態讓自己可以盡快清醒。

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睡回籠覺對身體健康分別有哪些好處

2019年06月04日09:12 編輯:LJN

  起床對于很多人來說都是讓他們十分糾結并且十分痛苦的過程因為尤其是每天的早起對于人們來說實在是太難了,那么有些時候有些人在早起之后會選擇嘗試著去睡一個回籠覺來補充自己的睡眠那么回籠覺對于身體而言究竟有哪些好處呢?

  睡回籠覺大多數人都有過這樣的經歷,這種情況在年輕人身上是最為常見的,現在年輕人的睡眠不規律,經常會熬夜,有時候鬧鐘響了之后,還會在睡個回籠覺,但是有些人覺得經常性睡回籠覺不利于身體健康,也有些人覺得睡回籠覺可以幫助人體補充睡眠,是沒有任何壞處的。

  睡回籠覺好不好?

  1、回籠覺可能會打亂作息規律,使大腦生物鐘紊亂,會“白天睡不好、晚上睡不著”。

  2、回籠覺會造成反應遲鈍,記憶力差,容易鬧病。

  3、會使身體產生一系列的生理反應。大腦的神經遞質血清素,它是一種神經抑制劑,屏蔽腦子的認知壓力,讓人體感覺放松,通常在睡眠狀態分泌較多,使我們在睡眠時候產生舒服的感覺。但是血清素還是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑。過長時間的睡眠導致血清素過度作用,使血管收縮過度,拉扯神經末梢,進而引發頭痛,制止睡眠的進一步進行。這就是睡多了頭痛的原因。

回籠覺,回籠覺好處

  早晨如何快速起床

  將鬧鐘鬧鈴設置為關閉后五分鐘在響鈴。一般當你突然醒了之后,五分鐘內是很難進入深層睡眠的,而這時如果鬧鐘在次響了的話。

  將鬧鐘放在遠處。如果第一種方法對于嗜睡的你來說還是不起作用的話,那么晚上臨睡前將鬧鐘放到手夠不到的地方,最好離床夠遠(當然,要能夠聽見),那么,早晨當鬧鈴響起,你要么讓它一直響,要么下床將它關掉,而既然你都起床活動了,那肯定夠清醒了。

  回籠覺好嗎?

  如何戒掉回籠覺呢?

  1、保證充足的睡眠

  回籠覺很大一部分原因是睡眠不充足,而睡眠不充足又分為兩種,一種是睡眠時間短,另一種是睡眠質量不佳。合理安排日程,保證充足的睡眠時間。睡前不碰煙酒以及含有咖啡因的食物,避免劇烈運動或受到強烈的光、聲刺激,可以有效提高睡眠質量。

  2、三分鐘喚醒沉睡身體

  被鬧鐘喚醒后,可以先平躺一分鐘,再靜坐一分鐘,然后把腿下垂在床沿靜坐一分鐘。這樣既可以讓血液適應由平躺到站立的動力學改變,又可以讓身體適應清醒的狀態。

  3、規律作息客服惰性

  保持規律的作息,節假日不睡懶覺,才能維護好已經建立起來的生物節律。

  回籠覺對于身體而言存在著一定的好處但是也有一定的弊端所以是否要睡回籠覺要根據自己的自身情況進行選擇,并且對于人們來說很多時候是沒有睡回籠覺這個條件的所以就需要人們自己進行調節自己早晨的狀態讓自己可以盡快清醒。

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