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失眠不僅僅是身體原因更多的是心理原因

來源:網絡整理  發布者:LJN  發布時間:2018-12-05 08:40:00
有很多人漸漸的出現了失眠的情況覺得自己失眠是因為身體不舒服,的確身體不舒服占據了失眠的一部分原因但是失眠所體現的更多的是你心理上的問題,相信很多人都出現過明明自己已經準備入睡很久了卻怎么都睡不著,這個時候就需要從心理上分析你難以入睡的原因

  有很多人漸漸的出現了失眠的情況覺得自己失眠是因為身體不舒服,的確身體不舒服占據了失眠的一部分原因但是失眠所體現的更多的是你心理上的問題,相信很多人都出現過明明自己已經準備入睡很久了卻怎么都睡不著,這個時候就需要從心理上分析你難以入睡的原因了。

  其實,會出現失眠現象的主要原因是心境,那么導致你失眠的心境是什么?

  失眠

  1、失眠心理 —— 手足無措心理:

  典型癥狀:遇到突發事件后,經常手足無措,什么事情也理不清頭緒,不知道該怎么處理,晚上睡覺的時候也經常想,導致睡不好。

  有的人在受到突發事件刺激后,不能做出正確的反應,感到手足無措,不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧后,左思右想,但始終處于進退兩難焦慮無助的狀態。出現這樣的情況時,應該平靜心態,仔細理清頭緒,最好在睡覺之前不要過分考慮事情。

  2、失眠心理 —— 自責心理易致失眠:

  典型癥狀:有些人白天上班受到領導批評或者因工作失誤使得公司蒙受經濟損失,心存自責,難以入眠。

失眠心理,失眠原因

  這些人因為一次過失后感到內疚自責,在腦子里經常性地重演過失事件,并懊悔當初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候,自責、懊悔之情更重,大腦細胞長久處于幻想與興奮中,當然難以入眠,失眠自然也就出現了。這樣癥狀的人應該想到,事情已經過去,從失敗中吸取教訓就好,再多的懊悔也于事無補,調節好得失心境,睡眠自然就會好起來。

  3、失眠心理 —— 導致你失眠的心境包括多夢不是失眠:

  典型癥狀:天天晚上做夢,白天頭總是暈沉沉的,多夢是不是也是失眠?不少自稱失眠的人認為是夢導致睡眠不佳,這種錯誤的觀念使人產生焦慮、擔心。

  擔心入睡后會再做夢的警戒心理,往往使得人睡得很淺,影響睡眠質量。其實,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,有助于記憶、過濾無用信息,保證正常的效能。夢本身對人體并無害處,有害的是“認為做夢有害”的心理,使自己產生了心理負擔。

  4、失眠心理 —— 越怕失眠越失眠:

  典型癥狀:人到中年,由于工作壓力比較大,曾失眠過一段時間,后來一到晚上就怕自己睡不著覺,越這樣想就越睡不著,這可怎么辦?

  這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”,通常表現為晚上一上床,就擔心睡不著,逼迫自己盡快入睡,結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮,就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規律,既不要強迫自己入睡,也不要怕睡不著,不知不覺中就會進入夢鄉。

  失眠已經漸漸的成為了一種趨勢不再是以前的新奇問題了,有很多人也適應了自己失眠的問題然后選取了吃安眠藥的方式,的確吃安眠藥可以讓失眠的人更加容易的入睡但是往往這種情況下睡眠質量以及睡眠效果并不好,最最重要的還是放下心理負擔睡一個好覺。

相關熱詞:失眠

失眠不僅僅是身體原因更多的是心理原因

2018年12月05日08:40 編輯:LJN

  有很多人漸漸的出現了失眠的情況覺得自己失眠是因為身體不舒服,的確身體不舒服占據了失眠的一部分原因但是失眠所體現的更多的是你心理上的問題,相信很多人都出現過明明自己已經準備入睡很久了卻怎么都睡不著,這個時候就需要從心理上分析你難以入睡的原因了。

  其實,會出現失眠現象的主要原因是心境,那么導致你失眠的心境是什么?

  失眠

  1、失眠心理 —— 手足無措心理:

  典型癥狀:遇到突發事件后,經常手足無措,什么事情也理不清頭緒,不知道該怎么處理,晚上睡覺的時候也經常想,導致睡不好。

  有的人在受到突發事件刺激后,不能做出正確的反應,感到手足無措,不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧后,左思右想,但始終處于進退兩難焦慮無助的狀態。出現這樣的情況時,應該平靜心態,仔細理清頭緒,最好在睡覺之前不要過分考慮事情。

  2、失眠心理 —— 自責心理易致失眠:

  典型癥狀:有些人白天上班受到領導批評或者因工作失誤使得公司蒙受經濟損失,心存自責,難以入眠。

失眠心理,失眠原因

  這些人因為一次過失后感到內疚自責,在腦子里經常性地重演過失事件,并懊悔當初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候,自責、懊悔之情更重,大腦細胞長久處于幻想與興奮中,當然難以入眠,失眠自然也就出現了。這樣癥狀的人應該想到,事情已經過去,從失敗中吸取教訓就好,再多的懊悔也于事無補,調節好得失心境,睡眠自然就會好起來。

  3、失眠心理 —— 導致你失眠的心境包括多夢不是失眠:

  典型癥狀:天天晚上做夢,白天頭總是暈沉沉的,多夢是不是也是失眠?不少自稱失眠的人認為是夢導致睡眠不佳,這種錯誤的觀念使人產生焦慮、擔心。

  擔心入睡后會再做夢的警戒心理,往往使得人睡得很淺,影響睡眠質量。其實,做夢不僅是一種正常的心理現象,而且是大腦的一種工作方式,有助于記憶、過濾無用信息,保證正常的效能。夢本身對人體并無害處,有害的是“認為做夢有害”的心理,使自己產生了心理負擔。

  4、失眠心理 —— 越怕失眠越失眠:

  典型癥狀:人到中年,由于工作壓力比較大,曾失眠過一段時間,后來一到晚上就怕自己睡不著覺,越這樣想就越睡不著,這可怎么辦?

  這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”,通常表現為晚上一上床,就擔心睡不著,逼迫自己盡快入睡,結果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮,就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規律,既不要強迫自己入睡,也不要怕睡不著,不知不覺中就會進入夢鄉。

  失眠已經漸漸的成為了一種趨勢不再是以前的新奇問題了,有很多人也適應了自己失眠的問題然后選取了吃安眠藥的方式,的確吃安眠藥可以讓失眠的人更加容易的入睡但是往往這種情況下睡眠質量以及睡眠效果并不好,最最重要的還是放下心理負擔睡一個好覺。

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